温胆汤有道是千金难买好睡方！确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度小编列举以下两种情况：
醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮，还老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、桂圆肉等。
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥。
晚上睡不着的问题，本质上就是心肾不交，要从根本上解决心肾不交，实修上推荐的打坐站桩等。除此之外，从食养方面，建议：每天早晚一勺养心血安心神的玉灵膏
养心血、安心神的玉灵膏
“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”
— 清·王孟英
古方玉灵膏
玉灵膏益气，养血，安神，改善睡眠，益脾胃。
气血虚，气不足，无法推动血液正常运行，而血液不足导致血不养心，所以出现睡眠障碍。玉灵膏养心血，安心神，则心得血养，自然可以安睡。
适宜人群：气虚血虚、面色差、易疲劳、心悸、失眠多梦者；产妇需补气血者；女性生理周期不佳补气血调理者；精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性；失眠健忘，体弱易病老者。
【贡轩园玉灵膏】身安，才能道隆。手工纯素、食疗养生品，玉灵膏依古法严格蒸制48小时。上品选材，古法蒸制，依据古方，桂圆与西洋参配比10：1，严格按照古法蒸制四十五小时，待膏体发亮，口味偏苦回甘微酸，此时的玉灵膏才会发挥最大功效，并且吃了不上火。
