原文地址：甘草的用法作者：紫竹仙姑

     这种药被称作“国老”,喝对了健脾清热,喝错了则会水肿!
    立夏后天逐渐热了，很多人会自制一些祛暑的“药茶”，除了选用乌梅外，还有人会选择甘草。
    因为在中医里，甘草可以调和药性，在中医处方中最后一味药，多也是甘草，但就是这个被称为“国老”的甘草，很可能让你浮肿！
    甘草能作为诸多中药配伍时的“和事老”，因为它的药性平和，味道微甜，而且炙甘草可以健脾，生甘草可以清热。
    无论是健脾还是清热，都是人们自制药茶的目的。但是，如果甘草单独用来泡茶，而且天天喝、长期喝，是会引起水肿的。
    为什么会引起“水肿”?
    甘草引起水肿的机理，和盐吃多了会水肿原因是一样的：甘草提取物中的甘草酸会引起“假性醛固酮增多症”，这种病的问题主要就是水肿，而过多的钠会替换出血液里的钾，由此造成“低血钾”，影响心脏和肌肉。
   上述现象，长期吃“甘草片”的人也会出现，除了水肿、血压高，还会有疲劳、头痛等问题，这是肌肉因为缺钾而不能持重，心脏跳动无力所致。
   “甘草”调和药性的原因
     既然甘草有这个问题，为什么还会被中医视为“和事老”用在方剂中调和药性呢?原因有两个：
    首先，中药不等于中成药的有效成分。中医用甘草用的是全草，不是甘草提取物，甘草除了含有“甘草酸”外，还有很多其他成分，它们在提取分离之前，是一起协同发生作用的。
    所以在引起水肿的问题上，“甘草片”或者西药的甘草制剂，比中药的甘草，要严重得多。
    其二.甘草既然是中药里的“和事老”，就是要和很多药物配伍使用的，各种药物间的相互作用，制约了甘草的导致水肿的问题。
    但如果你用甘草泡茶来喝，一来泡茶的药物肯定少，对甘草的制约不够，其次， 喝茶是习惯，会每天喝、长期喝，“甘草素”也就因此蓄积在体内，积少成多的导致了水液潴留以及一系列问题的发生。
   “甘草”可不可以做药茶？
    既然能导致水肿，是不是甘草就不能用做药茶呢？绝对不是，夏天极其容易上“心火”，而甘草是入心经的。
    上“心火”的具体表现是心烦、舌尖长口疮。注意！一定是舌尖！因为舌尖才是心经经过的地方。同时，还会有小便颜色黄甚至痛涩，就是常说的泌尿系统感染，这在夏天最容易犯。
    这不光是因为喝水少，天气热的原因，还因为中医的心和小肠“相表里”，意思是：心火盛的时候，一定会影响到小便，所以泌尿系统感染最容易发生在心火盛的夏天。
    这个时候，可以用“入心经”的竹叶10克，生甘草10克，开水冲泡代茶饮，但这个茶也是在症状减轻后酌减或者停用，避免久服引起的水肿问题。

方源《济生方》

组成 白术6g 茯神6g 黄芪12g 龙眼肉12g 酸枣仁（炒，去壳）12g 人参6g 木香6g 炙甘草3g 当归6g 远志6g。

功效益气补血，健脾养心。

验案

某女．31岁，私企职员。

主诉：失眠。

病史：因工作原因与同事关系不睦，精神压力较大日久致失眠。每晚必服艾司唑仑等方可入睡，时症见，八睡困难，多梦易醒，多汗，目赤口苦，胸闷胁胀。

检查：面色不华，舌红，苔薄黄。血压90/55mmHg，心率88次/分。

中医诊断：不寐。辨证为思虑过度，劳伤心脾。

西医诊断：失眠。

治法：益气补血，健脾养心。

方药：归脾汤加郁金、香附、柴胡疏肝解郁i栀子、赤芍清肝泻火。

二诊：服3剂后，睡眠渐佳，晚间不服催眠剂亦可入睡，连用5剂后上述症状基本消失，后困出差嘱其改用归脾丸10天巩固疗效。

按语

归脾汤是宋代严用和所著《济生方》中的处方。在中医治疗上是比  较常用而有效的方剂。原方中并无当归、远志，到了明代薛己为了加强养  血宁神之效，将此两味补八。随着后世医家的临床实践，归脾汤的适应范
围，不断有所扩充，元代危亦林《世医得效方》中增加治疗脾不统血之吐血、下血。明代薛己《内科摘要》增补了治疗惊悸、盗汗、嗜卧少食、月经不调、赤白带下等证。清代吴谦《医宗金鉴》用此方治思虑伤脾或健忘、怔忡、惊悸、盗汗、寤而不寐，或心脾作痛，嗜卧及妇女月经不调。

汪昂《医方集解》用本方治思虑过度，劳伤心脾、怔忡健忘、惊悸、盗汗、发热、体倦、食少、不眠，或脾虚不能摄血致血妄行及妇人经带。

归脾汤主治心脾两虚证，具有益气补血、健脾养心之功效，方中人参、黄芪、白术、甘草甘温补脾益气；当归甘辛温养肝而生心血；茯神、酸枣仁、龙眼肉甘平养心安神；远志交通心肾而定志宁心；木香理气醒脾，可使益气补血药物补而不腻，保证脾胃功能的正常运行。故归脾汤对忧思劳倦所致的失眠有良好的治疗效果。分享：

花椒不仅是常用的调味料，而且还是一味中药，花椒归肺、肾、肝三经，它有温中止痛、去湿散寒、袪寒、补肾阳、明目、消食等作用。

花椒水泡脚祛湿

方法也很简单：

你就拿一块棉布或者纱布包上一包花椒，大约是跟自己脚掌差不多大的一包，用棉绳系好口，放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包可以反复煮好几遍，因为花椒那个味儿煮好多次还会有，所以这是挺经济的一个方法。

花椒是祛湿气的，而花椒籽祛湿的作用更强

花椒籽可以利水。经常水肿的人可以吃花椒籽来帮助消肿。有的人哮喘或是慢性咳嗽，晚上睡觉都不敢躺平，一躺就难受，而且咳出来的痰很清稀，这种情况可以吃些花椒籽来调理。

吃花椒籽也能祛下焦的湿气。女性如果白带很多，是清稀、白色的那种，就可以吃花椒籽来调理。

花椒祛寒

不少人有这样的经验：

肚子受凉以后，会感觉肚子里边有气在涌动，有的人随后还会腹泻，或者是感觉腹痛。受凉感到肚子里有胀气的时候，就可以吃点儿花椒。如果还觉得肚子痛或是腹泻了，可以取7粒花椒，加一碗水煮几分钟，放点儿红糖，喝下去。

花椒通气

用花椒水泡脚还有一个作用，就是通经络。这是源自花椒的第二大作用——通气。花椒通气的作用很强。

你要是觉得一口气憋住了，胸闷或者是气不顺，可以嚼几粒花椒顺顺气。

注意：

花椒适当地吃是通气的，吃多了却会闭气。因为花椒有麻味，会麻痹咽喉部位的神经，所以，我们用花椒时要有一个限度，吃的时候就以7粒为限，不要超过7粒，超过7粒以上它就是闭气的了。

花椒的其他功效

1、增加食欲

花椒气味芳香，可除各种肉类的腥膻臭气，能促进唾液分泌，增加食欲。

2、降血压

花椒能使血管扩张，从而能起到降低血压的作用。

3、驱虫

花椒能驱虫防虫。

4、止泻

祛除寒气和湿气，还可以保护我们的胃和脾，有利于人体消化系统、溃疡形成和腹泻呕吐泄泻。

5、治疗牙痛

花椒可降低受伤部位疼痛感，如果是冷热食物引起的牙痛，用一粒花椒放在患痛的牙上，痛感就会慢慢消失。

6、抗凝血和止血

花椒所含的佛手柑内酯有一定的对抗肝素的抗凝血作用和止血作用。

花椒的小妙用

1、防虫

存放的粮食被蛀了，用布包上几十粒花椒放入，虫就会自己跑走或死去。

2、防蚁防蝇

在菜橱内放置数十粒鲜花椒，蚂蚁就不敢进去。食品旁边或者肉上放一些花椒，苍蝇就不会爬。

3、防沸油溢出

油炸食物时，如果油热到沸点，会从锅里溢出，但如放入几粒花椒后，沸油就会立即消落。

4、防油变质

在油脂中放入适量的花椒末，可防止油脂变味。

作者：罗大伦

摘自：《图解舌诊》

版权：北京紫图图书有限公司

人活一口气：气虚体质的人如何保养

□脸色没光泽，体力差，容易神疲乏力

□怕冷，怕被风吹，很容易感冒

□吃东西容易腹胀

□大便不成形

气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印，因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀。如果舌苔把整个舌头给铺满了，一点都没把舌质露出来，说明体内水湿很重。舌苔越来越厚，说明体内湿气越来越重。如果舌头是圆圆的，稍微有点胖大、有点齿痕，往往一伸出来就有两条唾液线，说明体内的湿气很重。

如果舌头上两边的齿痕不明显，但是舌中间的裂纹非常明显（每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显），甚至会分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明你的脾胃功能差，脾胃气不足，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。

如果舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，说明你的体质差、正气虚，尤其脾胃之气不足。

有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救；另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了。

?气虚体质之人的经典补脾方

配方：怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。

用法：以上药物研成粉末（可以请药店代研），每天一调羹，与小米熬粥。

叮嘱：坚持吃半个月到一个月，对补脾有显著的效果

贫血的人老得快：血虚体质的人如何保养

□短时间蹲下再站起来会头晕

□记忆力不好

□失眠，有的人会多梦

□心力交瘁，总是不愿意思考事情

□记忆力差

□身体很多部位会出现瘀斑

□经常感觉喉咙干

□皮肤干燥、不光洁

□容易疲劳

□身体凉热与外界环境一致

血虚的人特别多，尤其是女性里血虚体质的人极多。

中医认为，血液是脾胃吸收了食物中的营养物质后所化生的。现代人恰恰在脾胃上出的问题特别多，这些问题是怎么产生的呢？“吃饱了撑的”！当脾胃被吃坏了，吸收营养物质的功能就出问题了，怎么能保证血液供应的正常呢？特别是现在不少孩子的贫血都跟吃得太好、太多有关。过度劳累、忧虑会耗伤心血。各种失血的情况也可能引起血虚，所以一个人一生中失血的概率比较大。

如果舌边上颜色很浅，说明有轻微的血虚。如果舌苔并没有把整个舌头铺满，可以看到舌质的颜色非常浅，甚至有一点透明的感觉，就是典型的血虚。

?当归养血鸡汤

配方：当归6克、川芎3克、枸杞子6克、鸡肉一只。

用法：先将鸡肉用热水汆一下，撇去血沫，然后将药物与鸡肉放在同一个锅里，放入清水再煲汤。

此汤养血效果很好，特别是对于女性，如果经常服用，血虚的情况可以很快得到改善。

血瘀生百病：瘀血体质的人如何保养

□记忆力差

□身体很多部位会出现瘀斑

□经常感觉喉咙干

□皮肤干燥、不光洁

□皮肤上有血丝

□身体某些地方常常疼痛

除了外伤、手术、生气、气虚、受寒等会导致瘀血，“热”也会导致瘀血，因为“热”会把血液中的液体蒸发，使血液变得粘稠，血液粘稠以后，体内就会出现瘀血。

如果舌尖有很明显的瘀点，表明这个人体内的瘀血即将要形成，但还没有形成。如果舌尖和舌头两侧出现很多黑色或青色的瘀斑或瘀点，说明瘀血很严重。如果舌下两条静脉又黑又粗，说明体内的瘀血很严重。舌质颜色发青或者偏紫，都提示体内可能有瘀血存在。

除了舌尖天生就是偏的，属于生理性情况外，如果你舌尖以前是正常的，最近偏了，那就需要注意瘀血情况。一般来说，舌尖往哪侧偏，就说明哪侧头部的血液有堵塞。注意，老人脑血管堵塞的情况很普遍，所以，一旦发现舌头方向改变了，就要带老人去医院做个检查，因为老人的身体很敏感，脑血管说堵就堵了。

舌尖偏和瘀斑、瘀点、舌下静脉怒张几种情况一般不会一起出现。但只要有一种情况出现，就证明这个人体内有瘀血，如果几种情况合在一起出现，就说明这个人病情很严重了。

如果女性的舌头上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很重，说明她的内分泌可能会有些问题，要好好检查一下，可能会有子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。

治疗心脏瘀血小方

心脏有瘀血是很危险的，中国每天有1500

人因为心脏问题猝死。如果瘀血在身体其他部分，不至于很快产生危害，最怕的是心脏有瘀血。如果人从舌象上看只有瘀血的症状，只要用三七配西洋参服用，情况很快就会好转。化瘀血的方法有很多种，但是三七粉配西洋参粉治疗心脏瘀血，是一个非常好的小方子。

?三七粉配西洋参粉治疗心脏瘀血

配方：三七粉、西洋参粉各0.5克。

用法：每天口服，用白水送下。

不焦虑，不上火：阴虚体质的人如何保养

□脾气大，脉搏跳动比较快

□手心脚心发热

□睡不好、盗汗

□大便干燥、尿黄、腰膝酸软

阴虚孩子的身体表现

□嘴唇很红，有眼袋

□易感冒，且嗓子易肿

□好动，耐性差

阴虚的人，体内的热会越来越多。熬夜、吃过多辛辣的东西、情绪不好、都会导致阴虚。

如果一个人没有得外感，但是舌头上苔薄或没有苔，颜色是红的，有这种舌象的人基本可以断定是阴虚体质。如果舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），也是阴虚的表现。还有很多人是地图舌，就是舌头上莫名其妙的掉了几块苔，露出红色的舌质，这种舌象绝大多数是阴虚导致的。

什么样的人阴虚的情况比较多？老人比较多，因为随着年龄的增加，津液消耗比较多，到老年时已经不多了，就形成了阴虚体质。从舌象上看，老年人的舌头很红，上面有很多裂纹，都很深，而且一吃辣的东西，舌头就有不适感，这都是阴虚的表现。

大多数人都是由阴虚体质向血虚体质转化的，阴虚和血虚是互相累及、互相牵扯、互相发展的，阴虚严重就会血虚。当然，也有不少血虚体质的人，原本舌头淡白，不知道什么原因，舌头渐渐变得有点红了，这说明他的血虚体质向阴虚体质转化了。

调理成人阴虚的妙方

配方：生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪龙骨（猪脊椎骨）一节。

用法：煲汤服用，一周即可。

做人就要阳气十足：阳虚体质的人如何保养

□怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢为主

□面色苍白、没有血色

□小便很频，尿清长，尿液很多，性欲减退

□腹部、胃部遇冷则痛

现在阳虚体质的人很多，就是人身体里主温煦的功能不足。在人的身体里，肾实际上有阴阳的属性，它可以生出肾阴、肾阳。肾阳就是能够温煦身体的功能，主生发、主生殖，主我们能够生命力旺盛。为什么会肾阳不足呢？肾精损耗过多，如熬夜、房劳过度、得了大病（在患病的过程中，身体要与疾病斗争，会损耗肾阳）、用了太多寒凉之药，等等。

阳虚的舌象同血虚很像，不同之处在于：阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，舌头都不是红的，看上去比较“苍老”；而血虚的舌象淡白，看上去比较淡嫩。

阳虚的人，当阳虚程度轻微的时候，体内湿气较重，所以舌体唾液比较多，中医叫舌苔水滑；当阳虚程度比较重了，津液不能蒸腾而上，反而会口中干燥。

?调理阳虚体质的中成药

肾阳不足的人，可吃“金匮肾气丸”

老人起夜次数多，可吃“金匮肾气丸”。

一沾凉东西就胃疼，可吃“附子理中丸”。

终生远离“三高”：痰湿体质的人如何保养

□吃得过多，吃得过好

□经常要“应酬”的人

□常吃夜宵的人

□液体摄入过多

脾虚会导致人体内的湿气加重，再发展就会出现痰湿的体质。因为，湿气留在人体内以后会凝结成痰——人体内液体逐渐蒸发、凝炼，最后形成的粘稠状物质。痰湿堵在身体里边，一方面是由于我们生活习惯的问题，如饮食不均衡、贪食寒凉、不应时等。但我觉得，最根本的原因还是我们的情绪不好引起的。

如果舌头上面有水液，很看上去黏腻，让人感觉不干爽，舌头中间的沟也很明显，这样的人去医院检查基本都有“三高”——高血压、高血脂、高血糖。如果舌苔微微有点黄，但不算那么腻，只是刚开始出现黄腻，说明这个人已经开始有痰湿的状况了，如果还伴有两腮发红，这是体内有热的表现，需要化热。如果舌苔有裂纹，并且是厚腻的，这个腻集中在舌头的后半部，这也是体内有痰湿的表现。如果舌苔很腻、很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更加严重的失调。有这种舌象的痰湿体质之人，千万不能再补身体了。

?千年祛湿化痰古方“温胆汤”

配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。

用法：上述药物放入水中，熬开锅30分钟，将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

安神才能强大：气郁（肝气不舒）体质的人如何保养

□口苦口干、咽喉干

□眩晕

□胃口不好、不想吃东西

□一会儿冷，一会儿热

□恶心、反酸水、向上返气

□胸闷、心悸、心脏跳动异常

□肋骨里面有胀疼的地方

□失眠多梦

气郁就是我们常说的肝气不舒，这是现代人最大的问题，如果不及时缓解情绪，长期发展可能引起糖尿病、肿瘤等。

肝气郁结的最明显特点：舌头伸出来是尖尖的，发红, 尤其是舌尖和舌边的部分比较红，这就是气郁的表现。如果舌头上边白苔很厚，把整个舌头铺满了，但是舌形依然是尖的，这也是一个典型的肝气郁结。如果舌头尖尖的，边上红，舌尖也红，上边还有白苔，那表明可能有两种原因，一是这个人曾经肝气不舒，直到现在对身体的坏影响依然存在，身体的状态没调整过来；二是这个人现在正是肝气不舒的状况。

如果孩子刚生下来时舌头是尖的，家长要警惕孩子是不是有气郁的倾向。

?专治肝气不舒所引起失眠的泡脚方

配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、白芍6克。

用法：上述药物放入水中，熬开锅40分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

叮嘱：

1. 孕妇忌用；

2. 一般泡一周为一个疗程，泡三周应该就不必再泡了

罗大伦： 痰湿体质的人千万不能进补！ 

文章 | 罗大伦 图片 | 网络 编辑 | 云少

经常有朋友认为自己身体虚，一遇到我，就问：“罗博士，我们家里有别人送的补品，有人参、海参，虫草、燕窝，您说我该吃哪个进补呢？”（云少不禁吐槽：真土豪哇(*@ο@*) ～）

现在，秋天来了，很多人开始准备冬天进补的事情了，这在南方是风俗，是好事，对身体的保护很重要。

但是，这事儿，还真要看体质，首先是不要补反了！比如这人参，是养生佳品。香港亿万富豪邵逸夫爵士活了一百多岁，在生前，他曾经长期服用野山参，每天服用一根价值两万港币的山参，后来学习了气功，才慢慢不服那么多了。可是，人家服用越来越健康，度百岁而去。而有的人，服用后就会流鼻血，这是为什么呢？因为，人参补气，气虚之人，服用了身体会越来越好，可是，如果阴虚，或者有实热之人，服用后就会越来越热，您看，流鼻血也是必然的结果啦！

所以，进补必须要考虑体质，不要把方向搞反了。

另外，还有的体质，是根本就不能进补的，而是要清，比如，今天我们讲的痰湿体质。

首先，我们来看看什么是“湿气”

湿气是我们摄入的水分，身体因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。

外面天气潮湿，那是外部的湿邪。两者结合，那就更严重了。

那么，“痰湿”的“痰”，又是什么东西呢？

中医说的痰，有“有形之痰”，和“无形之痰”的区别。所谓有形之痰，指的是我们咳嗽出来的痰。而无形之痰，指的是那种体内黏稠的病理性的液体，比如水湿凝聚，逐渐凝练成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，营养过盛，导致代谢产物潴留而形成的痰。

这湿气重了，会导致痰的增加，而痰的出现，又会导致湿气更重。而痰湿结合，则雪上加霜。

那么，痰湿体质的舌象是什么样的呢？

大家来看看这个舌头照片吧！

那么，痰湿体质的人，都有什么样的症状呢？

我们来一一列举一下吧！

1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。

3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。

5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

6．脉象：脉濡而滑。

7．在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。

我估计，讲到这里，很多朋友开始觉得自己有这个痰湿体质的倾向了，于是会问：“那到底该怎么办呢？”

需要提醒大家的是，这种体质的人，不要轻易进补，如果进补，就跟火上浇油差不多，会越补越乱的。我曾经见过，一个痰湿体质的企业家，被一位高人开了补药，那个方子里面几乎汇集了所有我见过的具有补的作用的中药，气血阴阳，一起来补，估计是按照中药学教材的目录开的方子吧？最终，这位企业家被补的头晕，当众昏倒过一次。

补到扑街……

那么，痰湿体质的人，该怎么调理呢？

非常简单，就是清谈饮食，加强锻炼。

这种体质的人，我建议多吃点萝卜白菜，少吃肥甘厚味，能忍住，能改变口味，则有希望改变体质。

另外就是运动，这种体质的人，如果能够坚持运动，则对身体的恢复大为有利。

记得我有位朋友，是我在长江商学院讲课时认识的，叫朱国凡，他创办了一个企业，叫良子健身，总部在北京，当时他在长江商学院学习。他请我去他们企业参观，当时讲我他的故事，令我大呼吃惊。

这位朱总是河南人，身体魁梧，他对自己的健康，特别自信，从来没有做过体检，后来，偶然有一次，他从北京去上海出差，结果被朋友拉去体检，体检结果一出来，吓坏了，原来指标特别不好，什么“三高”，脂肪肝什么的，于是问医生吃什么药？医生说不用吃药，运动就可以了，他又问：“怎么运动？”医生说：走步！

这朱总一听，不就是走步吗？好！我就走步，看看到底能不能好！

于是，他从医院出来，回了宾馆，背起包，开始徒步，从上海往北京走！

这一路，好像是走了两个月吧，总之是身体第一，事业第二，我先放下工作，就专心走步了。

然后，一路走到北京，到了北京，没有回家，直接走去医院做体检。

那么，体检的结果是什么呢？估计大家都猜到了，身体一切正常了！所有指标，全部正常！

这个例子告诉我们，运动是可以解决很多问题的，这种营养过盛的痰湿体质，非常适合运动。

现在我看这位朱国凡先生的微博，发现他不干别的了，就是带着大家走步，搞了一个“非凡足迹”的活动，每天到吃走，之前在美国的加州，后来去澳洲，然后是戈壁滩，最近好像是上海，总之，带着大队人马，全世界各地地走，这叫一个快乐。

那么，如果想用药方来化痰祛湿，该怎么办呢？

我建议可以用温胆汤的方子来泡泡脚。

这个方子是这样的：

温胆汤

茯苓三十克、法半夏六克、陈皮九克、炙甘草六克、竹茹六克、枳实六克。

如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。

可以用这个方子，熬水，然后把药汁兑入温水中，用来泡脚，每天泡两次，每次二十分钟，孕妇忌用。一般用五副左右，就可以获得效果。

在获效以后，如果舌苔变薄，不再厚腻，可以服用一两盒的香砂六君子丸，用来善后。

但是，大家一定要记住，这个体质与生活习惯的关系密切，所以，体育运动，和清淡饮食，才是真正的改善良方！

我觉得，如果您看到自己的舌象是痰湿体质的，您就该像兔子一样地生活了，每天啃大萝卜和白菜，然后，蹦蹦跳跳，您瞧，这不但身体健康，还会越来越可爱呢！

做自己的医生—-看舌头辩体质 各种体质分类分析

很多人问我怎么才能知道自己的体质？其实除了做一些测试题来看体质外，我们也可以通过看舌头了解自己的体质。

市面上有很多介绍舌诊的书，我自己常看的就是罗大伦的《舌诊》，买来至今看了不下5遍了，里面提到了7种不同体质的舌象以及应对措施，里面干货太多了，今天就简单的先对这7种体质的舌象做下总结，

平时自己在家可以对照着书来看，随时知道自己的状态如何，随时调整，随时改善！

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?这个看舌头只是参考，最好看过中医确诊后再吃药！

?哪几种情况下看舌象没用

1⃣️ 吃了有颜色的食物时不要看舌象

2⃣️ 晨起不要看舌象

3⃣️ 尽量不要在饭后半小时内看舌象

4⃣️ 尽量不要在有色灯光下看舌象

5⃣️ 吃了某些抗生素、某些化学添加剂后不要看舌象

6⃣️ 经期不可看

?看舌象最标准的环境是在白天背着阳光的地方，这种环境里的光叫间接日光。?

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中医把体质分为气虚质 血虚质 血瘀质 阴虚 阳虚 痰湿质 气郁质等七种，还有一种平和质是最健康的体质

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?气虚质?

气虚体质的人舌头上有齿痕——牙齿印，舌苔铺满舌头，舌头胖大，舌上有两条唾液线，舌头中间有裂纹，舌头白白的却没有舌苔或舌苔薄

气虚者往往伴随着体内湿气过重，所以舌头边上有齿痕

气虚的人吃东西容易腹胀，怕被风吹，不爱说话，容易累，总想躺着，人容易累！

?气虚体质如何调理?

1⃣️ 气虚的人早上不要空腹喝冷水，平时不要喝冰的饮料，不要喝太多的茶

2⃣️ 气虚的人可以用黄芪枸杞泡茶来补气，容易上火体质就在黄芪水里加几片西洋参来综合掉黄芪的热性。平时炖牛肉的时候加些黄芪来补气！

3⃣️气虚的人最重要的是要补脾，多吃茯苓山药芡实等健脾养胃的食物，之前那篇笔记里提到的红豆莲子茯苓汤也可以喝！

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?血虚质?

血虚体质的人舌头淡白，舌头两边颜色很淡，舌苔不多

判断自己是否血虚的标准就是蹲下马上起来会不会头晕，血虚的人冬天手脚心冰凉，夏天热的时候手脚心也会热，而且血虚的人面色苍白发黄，眼睑指甲颜色淡，血虚的情况多数出现在女性身上

?血虚体质如何调理?

1⃣️ 养血最有效的方子是古代名医王孟英创的玉灵膏

配方：龙眼肉300克、西洋参粉30克。

用法：两种原料放在一起蒸，小火蒸40个小时，然后放凉。蒸的时间越长，龙眼肉的热性就越小。放凉以后，每天用一羹匙，开水冲泡服用。

嫌麻烦的就直接买现成的玉灵膏！

⚠️备注:孕妇小孩不能吃

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?血瘀质?

如果舌下静脉又黑又粗，向四周分叉，说明这个人体内的瘀血很严重，正常情况下，这两条静脉应该是淡蓝色的，直径应该不超过两毫米

血瘀的人记忆力差，身上容易有淤青，皮肤干，好多人腿上皮肤比沙漠还干，而且像鱼鳞一样，这都是血瘀造成的。

女性血瘀的人会痛经，脸上长斑，尤其是颧骨两边

?血瘀体质如何调理?

血瘀体质首先要做的就是活血化淤

1⃣️ 经后期喝桃红四物汤，药渣不要仍，用来泡脚，效果比喝进去还好！

2⃣️ 平时适度的运动让气血流动起来，注意保暖，不吃生冷寒凉食物，尤其是经期需要格外注意

3⃣️ 当初我就是看了这本书才开始吃三七粉来活血化淤，吃了三个月，舌尖的淤癍明显减少了。

但是有些人吃了三七粉容易上火，你可以配和西洋参粉一起吃，因为西洋参能滋阴降火，可以综合掉三七粉的热性！

4⃣️ 血淤的人一定要注意保暖，只有暖和了，血才会流动起来，每天早上可以来一杯姜汁水

⚠️ 备注:孕妇的舌象显示有淤血是正常的

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?阴虚质?

阴虚体质的人舌红苔薄，舌苔分布不均匀并且舌质偏红

阴虚的人身体热，尤其是手心脚心发热，心急烦热，

大便干燥尿黄，而且阴虚的人通常睡不好、盗汗——睡觉一身汗，或是快睡醒的时候一身汗！

我这边有一个人睡觉盗汗非常严重，把床上的垫子都打湿了，后来吃了我奶奶从山上拔的草药就好了。这就是典型的阴虚体质！

我奶奶说如果一个人睡觉后出得汗能把床板打湿，并且形成一个人的形状那这个人就离死不远了！这是非常严重的阴虚了

阴虚的人还爱上火，这个火其实是虚火，吃一些滋阴的食物自然就会消下去了，但不要喝凉茶，凉茶太寒了对体寒的人不好?

?阴虚体质如何调理?

1⃣️ 阴虚的人一定不要熬夜，熬夜最伤阴

2⃣️ 平时多吃沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、银耳等滋阴润肺的食物！

3⃣️ 阴虚的人晚上不要过度运动，从中医来讲，白天属阳，晚上属阴，白天养阳，晚上养阴，这是顺应自然规律的养生之道！

4⃣️ 阴虚的人不要汗蒸，汗属于人体的津液，过多流失会让你越来越虚，有些人汗蒸后会长痘痘就是这个原理

⚠️ 地图舌除了阴虚之外也可能是胃气受损导致的

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?阳虚质?

阳虚的人舌头白胖有齿痕，舌质比正常的淡，舌苔偏白

阳虚的人怕风怕冷，尿频 尿清长，一吃冷的食物或受凉了腹部胃部就会痛

♈️阳虚与血虚最明显的区别

阳虚的夏天冬天手脚心都是凉的，天气热了他们反而感到舒服一点，不会觉得特别热；

而血虚的人冬天手脚凉，夏天手脚心会随着温度的升高而变热，有时候天气太热了，他们可能也会热的受不了而烦躁

?阳虚体质如何调理?

1⃣️ 阳虚体质最重要的是补阳，早上用姜汁水来代替白开水

2⃣️ 平时注意保暖，晒太阳是天然的补阳方法

3⃣️ 多多艾灸来提升阳气，不要让空调对着身体吹

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?痰湿质?

痰湿还分湿寒和湿热

✨舌苔白腻发黄，舌边有齿痕印，舌体有红点，就是湿热体质

✨舌体白，舌苔白腻，齿痕明显，容易腹泻，就是寒湿体质，寒湿的人怕冷

痰湿体质的人多为偏胖，尤其是腹部肥满松软，整天没力气犯困，痰湿体质大多出现在每天大鱼大肉爱喝酒大腹便便的中年男士身上。

?痰湿体质如何调理?

1⃣️ 痰湿体质的脾胃虚弱，所以不能进补，尽量吃清淡食物，把体内的热清掉，人就会明显感到舒服

痰湿体质的人用中药来泡脚比喝中药效果好

2⃣️ “温胆汤”泡脚

配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。

用法：中药材熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

早上没时间泡脚的就全部放在晚上泡，泡到微微出汗即可，二十分钟左右！

3⃣️ 痰湿体质平时适度的做些运动，出汗也是一种排湿气的好方法，但不要太剧烈的运动

⚠️ 湿热体质不要喝姜茶 寒湿才可以喝

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?气郁质?（肝气不舒，俗称肝火旺）

气郁体质的人舌头伸出来是尖尖的，舌尖和舌头两边发红，舌尖发红是心火旺

如果你的舌头刚刚伸出来的时候是尖尖的形状，再伸出来，却变成了胖胖的舌象，这说明你是典型的肝气不舒，而且现在体内水湿很重。

肝气不舒的人两边肋骨里面有胀疼，胸闷，失眠多梦，胃容易犯酸水，容易胃病，患胃溃疡 胃痛，而且早上4 5点的时候容易醒

导致肝气不舒的原因是爱生气，情绪焦虑 压力大等，大多数女性的乳腺增生等疾病就是由于肝气不舒引起的

?气郁体质如何调理?

1⃣️ 按揉膻中穴 太冲穴 内关穴 把心里的闷气排出去

2⃣️ 多吃疏肝解郁的食物，比如玫瑰陈皮山楂茶，经前期可以吃加味逍遥丸

3⃣️ 最重要的是要调解自己的情绪，生气了不要把气憋在心里，找适合自己的方式发泄出来

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大家根据自己舌头的样子再结合自身的症状来判断自己的体质会更准确一点，嫌麻烦的直接去活法儿 ?号上测体质，还蛮准的

其实，真正的健康并不在医生手里，而在我们自己手中。而如果学会了舌诊，日常生活中就能给自己和身边的人进行健康筛查，既能未雨绸缪，发现疾病的苗头，避免发展成慢病、大病！

?好了，今天这篇文章主要是让大家了解自己的体质，各个体质如何调理就下次说吧，篇幅太长了?

痰湿体质多与脾肾阳虚密切相关，与肺、脾、肾三脏关系密切。 痰并不是病的根源，是病的结果，治疗痰湿的根本在于健脾胃补肾阳，脾是生痰之源，脾胃虚弱则无力化湿，而肾阳不足，肾水过多，就会加重痰湿，因此痰湿体质的调理因以健脾胃，补肾阳为主

?调理方法:

?脾胃虚弱体质

温胆汤泡脚➕六君子汤（丸）

?脾胃虚寒

温胆汤泡脚➕附子理中丸

?肾阳虚

温胆汤泡脚➕桂附地黄丸/金匮肾气丸

?肾阴虚➕六味地黄丸

⚠️容易上火的虚寒体质，必须在服用附子理中丸后要增加运动（每天慢跑20分钟或每天散步1小时）帮助身体疏通消化补充的能量

舌苔不厚腻后，需要继续吃一段时间的中成药来巩固效果，防止新的痰湿产生

?痰湿的症状

舌体胖大，舌苔白厚，常发生咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状

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?形体特征：体型肥胖，腹部肥满松软

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?常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，嘴巴粘腻

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?痰湿形成的原因

1⃣️痰湿质的形成于生活方式关系最为密切

2⃣️暴饮暴食，喜欢冰冻寒凉、肥甘厚味，常吃加工食品，口味重

3⃣️生活习惯差，久坐不运动，熬夜，吃宵夜，不吃早餐

4⃣️小时候吃冰冻寒凉的东西太多，伤了阳气，常用空调冷气

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?调理方法

1⃣️控制食量，吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，要少吃盐，尤其不要吃夜宵，必须吃早餐，饮食宜清淡

2⃣️喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质

3⃣️不熬夜，清理杂乱纷纷的念头，多思容易伤脾，脾伤痰湿更难化

4⃣️适度运动，让出汗来排出湿痰，痰湿质者，形体多肥胖，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼。可做八段锦 太极拳 散步 慢跑?‍♀️等有氧运动

⚠️运动后切忌喝冷饮，吹空调

5⃣️温胆汤泡脚

配方:茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克

熬水半小时，一天一副药，体寒的人加生姜一起泡

备注:体寒之人，加两块生姜一起泡脚

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?饮食建议

?平时应该多吃的食物：葱、蒜、海藻、海带、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、芥末等

多吃有祛湿作用的食物：如怀山药、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼等

?尽量少吃的食物：海参、肥肉，及甜、油腻的食物

你好 请问一下 肾阴虚和肾阳虚有什么不同 分不清自己是肾阴虚还是肾阳虚 谢谢您猫叔儿(作者) : 

肾阴虚的人大多是是干瘦，舌头红，舌苔薄或没有舌苔，肾阴虚有内热，盗汗，潮热，肾阳虚相反会怕冷，手脚冰冷，腰部及以下总感觉冷，舌头白胖有齿痕

很多人忙碌一天之后，都喜欢泡泡脚，缓解一天的疲劳，不过泡脚并不适合所有人。近日，徐州59岁的刘阿姨，就因为一次暖脚和一次泡脚，结果两次住进ICU重症监护室。

医生检查后发现，原来这位刘阿姨患有糖尿病，而糖尿病人尤其要注意的就是脚。

刘阿姨说，因患糖尿病，她的小腿下半截没有什么知觉，前一晚先用暖水袋烫了烫脚，第二天泡脚的时候，发现右脚长了个泡。

就是这一次暖水袋捂脚，加上一次热水泡脚，导致刘阿姨右脚严重感染，她先后两次被送进了ICU重症监护室抢救。

糖尿病人泡脚，为什么会出现如此严重的症状呢？徐州仁慈医院慢性难愈性创面显微修复科副主任刘衍松介绍：

糖尿病会导致下肢神经的病变，人的感知会出现障碍，对泡脚的水温感觉不是很明确，足跟就烫伤了，之后继发细菌感染，导致足部筋膜炎症。

经过了三次手术和抗感染治疗，刘阿姨的右腿算被保住。

这3类人泡脚一定要注意

事实证明，并不是所有的人都能够泡脚，而泡脚也是非常讲究的。尤其这3类人，在泡脚的时候一定要注意。

泡脚为什么很舒服？

动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。

血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血管就淤滞。

泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管。“活血化瘀”的说法，大致来源于此。

泡脚——血栓患者的灾难

在血管门诊，却常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的血管病患者。不怪患者和家属，因为下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。那结果为什么事与愿违呢？

热水泡脚，对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，有百害而无一利。这是怎样的一个过程呢？

热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

此外，热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。

如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

泡脚——让动脉闭塞缺血雪上加霜

下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，但热水泡脚并不能扩张闭塞的血管。

当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为“盗血”现象，更加缺血。

另外，医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。

这也是对动脉闭塞的患者，采取以下治疗原则的原因：

✦不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。

✦缺血，腿虽然会冰凉，但必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。

泡脚——让糖尿病足患者面临截肢

糖尿病足分为三类：神经病变型、缺血型和混合型。

神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。

因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的动脉闭塞症相似。

因此，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚会导致截肢！

知道了这些道理，建议大家在泡脚前，明确是否有上述血管疾病；如果没有，才可以放心享受。

赶走湿气和疾病中药泡脚的5个秘方

1

生姜泡脚

生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

生姜具有祛除风寒的效果，如果是每天都能用生姜来泡一泡脚，能够让祛风除湿，缓解关节肿痛。

2

红花泡脚

红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以常用红花泡脚。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。

另外，专家认为红花均有温经、散寒、活血、通络的作用，所以高血压患者不宜用此方泡脚，可能会引发血压的波动。

注意，泡脚的时候，对红花放入也要适量进行，不宜放入的过多，否则对自身健康也是会有损害。

3

艾叶泡脚

干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。

艾草加姜，可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

艾草加红花，可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

4

苍耳子辛夷花泡脚

辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。能通鼻窍，可以很好改善鼻塞、流涕、鼻炎等问题。

5

蒲黄五灵脂泡脚

蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。

上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15~20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。

在经前3天左右开始用药，连用3~5剂 ，连续用3个月经周期，可缓解痛经。

特别提醒：

建议大家在使用前，到正规医院的中医科咨询自己的体质是否适合、是否会过敏等，请医生判断后，再长期使用上述中药泡脚。

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今天，我们来聊聊痰湿，我们先来自测一下你是不是痰湿体质。

1 头油很重。头发像打了摩丝一样，几天不洗可以捋成一团。慢慢的头发就会掉，就像一块地，肥料多了庄稼被熏死了，这就是所谓的脂溢性脱发。如果把头发剃光了，可谓油光可鉴，比刚擦过的皮鞋还亮，完全可以当镜子照。

2 脸上的油也很多。用纸揩下来可以炒一盘菜了。脸上会长很多痘痘，这种痘痘的比较硕大，不像青春痘那么鲜红。

3怎么也睡不醒，越睡越想睡。早上起来头重如裹，整个人蒙蒙的，恍恍惚惚。

4 他们总感觉很累，不愿意走动，双腿像灌了铅一样沉重，能够躺着绝不坐着，能够坐着绝不站着，能够站着绝不走着。以为自己身体很虚，想吃点补药，一吃补药身体更不舒服了，更沉重了。

5 他们大腹便便，有着硕大的圆滚滚的肚子，严重者低下头看不到自己的脚尖。

6 他们的大便很不爽，上厕所的时间很长，浪费的手纸也很多，大便黏腻，很臭，怎么也冲不掉，必须要用刷子。

7 他们的胃口不好，吃饭不香，不知道什么叫饿，稍微多吃一点就会胃胀腹胀。但是他们却喜欢吃肉，喝点酒胃口就开了。

8 他们会有口臭，他们会有脚气，会有痛风，会有阴囊潮湿，会有白带异味……

9 他们的舌头，伸出来很腻，舌苔厚厚的，会发黄，也可能不黄，但就是很厚很厚。

10 他们每天早上起来都要吐痰……

以上10点，具备了五点以上，就可以确诊为“油腻”了，也就是痰湿体质了。

痰湿体质的危害很大，小伙伴们千万不要掉以轻心，三高最喜欢痰湿体质了，凡是痰湿体质的人要么高血糖要么高血压要么高血脂要么高尿酸。

中医有一句话叫做“怪病皆由痰作怪”。这句话怎么理解呢？这句话不是说世上罕见的怪病都是由痰引发的，而是说很多寻常普通的病很奇怪，用了很多方法就是治不好，原来是痰作怪，只要把痰化掉了，这些病不治而愈。

比如有很多女人的失眠吃了很多安神的药怎么治也治不好，把痰化掉就好了。比如很多人眩晕，怎么也治不好，把痰化掉就好了。还有的人迁延不愈地咳嗽，吃点肥甘厚腻就咳嗽，止咳的药吃了很多也不见好，把痰化掉就好了。还有的人莫名其妙的恶心，胸闷，尤其是躺着胸闷，以为是心脏病，检查心脏没啥事，只要把痰化掉就好了。

也有一些世界疑难杂症也是由痰作怪，比如癫痫。

所以，如果你会化痰，真的会治疗很多病。

那么这个痰到底是什么鬼？到底是怎么形成的？

痰由湿转化而来，先有湿再有痰。也就是说不是人人都有痰，但人人都有湿气。这湿气会慢慢凝结成比较黏腻的东西，变成无形之痰和有形之痰。无形之痰弥漫你身体每一个部落，你看不见摸不着也吐不出来，比如很多人睡觉打呼噜，这就是无形之痰，是痰阻息道，呼吸不畅导致的。比如有的女性总觉得喉咙有异物感，咳不出来也咽不下去，这也是无形之痰在捣鬼，无形之痰与邪气相结合。

有形之痰比较好解释了，就是我们吐出来的痰。吐出来的痰有白痰、黄痰、绿痰、黑痰。白痰说明身体有寒，黄痰绿痰说明身体有热，黑痰说明这个人烟瘾很重。

如果一个人痰多，到底是哪里出了问题呢？

对此中医有很好的解释：脾为生痰之源，肺为贮痰之器。

痰看似是身体的垃圾，其实是一种精微物质没有被运化没有被利用变成多余的垃圾存储在我们体内。也就是说脾的运化与肺的宣化出了问题才会导致痰湿越来越多。

很多人有痰，用了很多化痰的药一时见效，过一段时间又有了，这就是没有解决脾的问题。诸湿肿满皆属于脾，脾不但要运化食物中的精微物质，还要运化水液。如果脾的运化失调，身体的废水就排不出去，被脾运化到肺里，肺的宣化功能是有限的，多余的化不掉只好变成痰湿，存在肺里。

很多人有痰，健脾的药吃了很多，痰还是化不掉，那是因为肺里面的痰没有被清理掉。

所以，加强脾胃的运化能力和肺的宣发能力才是治痰之道，治标又治本。

问题来了，有没有治标又治本的方子呢？它就是温胆汤。

温胆汤的方子如下：

生姜12克 法半夏6克 陈皮9克 竹茹6克 枳实6克 甘草3克

孙思邈说，这个温胆汤第一要务就是治疗虚烦不得眠的，孙思邈认为这里的虚烦不得眠是胆寒导致的。

怎么认识这句话呢？其实很简单，温胆汤就是通过化痰的方法来治疗失眠的。因为胆寒，寒则凝滞，由脾胃产生的湿气就会慢慢在胆腑里凝聚成痰，痰久久不除，就会化热，本来我们的胆气是要往下降的，现在有了热，这个热就要往上走，往上走就会干扰心神，心神不宁自然就睡不着觉。

文章开头那位大姐用直接安神的药可以，但时间长了就无效了，为什么呢？因为直接安神是治标，但她身上的痰没有化掉，这个痰湿才是本，自然安神只是起到短暂性的效果。

治痰一定要治脾这是治本，治本用什么？这里用的是陈皮与甘草。陈皮健脾行气，燥湿化痰。很多人认为陈皮主要作用是化痰，其实是误解了陈皮，陈皮它的首要任务是健脾行气。陈皮为什么能够健脾？因为陈皮性子有些温，而脾就需要温，绝对不能凉，脾得温则运。所以陈皮能够温脾，让脾健运起来。陈皮还有一个特效，有一股特别的芳香，脾喜欢香，芳香能够醒脾，能够化浊，凡是芳香的东西都能够叫醒脾胃，比如藿香。

脾胃一旦从慵懒中醒来，它就会卖力地干活，而且干得很痛快。

痰不怎么多的人其实直接用陈皮泡茶喝就可以。这一点我们真要学一学很会养生的广东人，在南方，湖南、四川、贵州都喜欢用辣椒祛湿，唯独广东人不用辣椒祛湿，为何？广东也很湿热啊，因为他们有更好的祛湿神器，那就是陈皮。广东人经常用陈皮泡茶喝或者炖汤喝。所以最好的陈皮在新会。

甘草则是直接补脾的，补充脾胃的津液气血，张仲景补脾最喜欢用甘草。甘草等于直接补充物资，陈皮等于加强交通运输能力，补了脾又健了脾，脾的问题就解决了，痰的来源就解决了。

肺为贮痰之器，怎么把这个器皿里面的痰清理出去呢？如何给肺洗一个澡，让肺舒舒服服清清爽爽？这里就要用到半夏了。半夏是化痰神器，没有之一，任何化痰的方子都离不开它。它是一味祛邪很猛的药，而且它有降逆的作用，就是让上逆的气机下来，不要上逆，上逆本来就是不正常。比如咳嗽、打嗝、流鼻涕、流鼻血、呕吐等都是上逆，这个痰湿阻碍肺气与胃气的下降，原本该肃降的不肃降，这个半夏刚好可以解决这个难题。

为什么要用枳实呢？因为枳实是行气的，气一旦运行起来，痰就容易化掉。枳实还有通便的作用，这味药用上大便会通畅很多，是张仲景用来治疗便秘的要药之一。枳实可以把身体里面的浊气痰水等垃圾统统清理掉，身体清爽了干净了，痰这种秽浊之物自然就少了。

为什么要用竹茹呢？这个竹茹也是化痰的，可以把整个呼吸道消化道的痰一路往下清，竹茹化痰的同时还可以清热，把由痰导致的热清理掉，这样就不会虚烦不得眠了。

其实温胆汤妙就妙在重用生姜，小伙伴们注意到了没有，这个方子用的最多的就是生姜了。既然是温胆汤，用什么来温胆呢？用的是生姜。

生姜用在这里的好处是一方面把胆寒去掉，让肝胆的气机恢复到春天的状态，不寒也不热，温和的状态，只有温和的状态才是生机勃勃的状态，因为肝胆在五行中属木，一年四季中属木的就是春天。春天的特点就是生发。如果春天这个气机断了，没有春生就没有夏长没有秋收更没有冬藏，大自然就失去了活力，人也一样。

所谓温胆温胆，并不是让胆子温暖起来，而是把肝胆调理到春天的状态，恢复胆的生发之性，让胆气自由条畅。

另外，生姜还可以温化痰饮。痰湿本质上属于阴邪，这个阴邪就需要温药来化。生姜一边温一边散，这个痰就像春暖花开冰雪消融一样慢慢消失了。

这个温胆汤就是这样通过化痰的方法来治疗失眠的，这种痰热导致的失眠通常以女人居多。

但是，如果你以为温胆汤只是治疗失眠那就太小看它了，它可以治疗很多疑难杂症，尤其是西医束手无策的精神类疾病。

温胆汤可以壮胆，当之无愧是壮胆第一方。如果你吓破了胆，如果你胆战心惊，如果你胆小怕事胆小如鼠，如果你犹犹豫豫，优柔寡断，总是决定不了一件事，这都是胆寒导致痰湿凝滞，痰湿又阻碍胆气运行不通畅的缘故，都可以用温胆汤来调理。很多人胆子真的很小，甚至连走夜路也不敢，晚上睡觉一个人不敢关灯，都可以用温胆汤来壮胆。

温胆汤还可以调理灾难后遗症，比如大地震海啸911恐怖事件，经历过这些大灾大难的人心理或多或少有些阴影，温胆汤就可以把这些阴影驱散开来，温胆汤像一把利剑，刺破天空的阴霾，让阳光回归大地，让光明围绕着你。

还有的人看了恐怖片好几天回不过神来，一惊一乍的，脑海中总是回想恐怖片中的骇人情景，这个时候能够帮到你的就是温胆汤了。

还有的人晚上睡觉突然大叫一声，也可以用温胆汤来调理。

温胆汤更妙的是还可以调理癫痫，这个属于世界级疑难杂症，中医认为世上的怪病都是痰导致的，痰迷心窍就会导致癫痫。癫痫属于精神类疾病，很多人知道要从心治，但却不知道从痰治疗有更好的效果。

有癫痫的人完全可以试试温胆汤，万一就治好了呢？就算治不好，这个方子把你身上的痰湿化化，也没什么坏事。这个方子相对比较平和的。

这个方子还可以治疗痰湿导致的焦虑症自闭症抑郁症。

对喽，如果你有胆囊息肉的话，加上专门化息肉的乌梅9个一起煎，还可以调理胆囊息肉哦。

温胆汤的妙处三天三夜也说不完，很多人已经蠢蠢欲动了，心动不如行动，赶紧用起来吧，不过文小叔建议用这个温胆汤泡脚，而不是直接喝汤药，为什么呢？

因为痰湿太重的人脾胃根本运化不了，所以吃啥都上火，你想想看脾胃连平常的食物都运化不了，更何况药了。泡脚的好处是，药性可以通过经络吸收，不需要通过脾胃这一关。很多比较猛烈的汤药，比如治疗风湿病的汤药其实都可以通过泡脚来治疗，可以避免对脾胃的伤害，效果也很好。

再说啦，你每天都泡脚，都是清汤寡水的，现在加入一点温胆汤岂不是更好？

什么样的人需要用温胆汤泡脚呢？

1 痰湿体质必须要泡的。

2 每天起床就要吐痰的人。

3 比较肥胖的人。

4 经常应酬的人。

5 无肉不欢的人。

6 喝牛奶太多，吃甜品太多，吃水果太多的人，吃滋补品比如阿胶燕窝太多的人。

7 吃一点补品就上火的人。

8 每天都吃夜宵的人。

9舌苔非常厚腻，口臭的人，且伴随三高的人必须要泡的。

10 吃了很多治疗失眠的药也不管用的人，可以尝试用温胆汤泡脚。

11胆小不敢一个人走夜路，不敢一个人睡觉的人。

12有脂肪瘤的人。

13一躺下就胸闷恶心头晕想吐的人。

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夏天往往是一年中湿气最重的时候，因为人们吹风扇，用空调，喝冷饮，吃凉食，很容易损伤脾胃，导致湿气重。中医认为长夏属脾，易生湿邪，易感热邪。脾又是后天之本，身体要仰仗脾胃提供的营养才能正常运作。所以要安然度夏，并为下半年的身体健康打下基础，就要在夏天做好祛湿健脾的工作。

说到这个湿气，真的是很烦人，一年到头都有，而且十人九湿。它不是一天形成的，所以要祛湿，也不是那么容易的事，不然古人也不会说“千寒易除，一湿难去”。

一说祛湿，很多人第一反应就会想到薏米红豆。这两者的确有祛湿效果，但是薏米性寒，久食伤阴，要用薏米祛湿，最好先把薏米炒熟，可以去其寒性，而红豆应该是选用赤小豆，只有赤小豆有祛湿的效果。如果要食用薏米红豆祛湿的朋友在挑选的时候一定要注意了。

其实在夏天，有个祛湿的方法更好，那就是泡脚。中医的“冬病夏治”是很有道理的。夏天虽然温度比较高，在这个时候通过泡脚发汗的方式更能达到理想的祛湿驱寒的效果，到了冬天，也就不怕手脚冰凉了。泡脚是一种便捷有效又廉价的养生方式，民间有俗语“富人吃补药，穷人常泡脚”。而在不同季节泡脚，也会有不同的效果，所谓“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。

要祛湿的朋友，不要总是去刮痧、拔罐，只要在家泡泡脚就能一身轻。

祛湿温阳泡脚方：温胆汤

温胆汤源自宋代，是个流传千年的名方，对于心烦多梦、头晕目眩慢性胃炎等症，在化痰祛湿，和胃利胆方面有显著的效果。无论湿热还是湿寒都适合。

湿热体质：舌苔厚腻发黄，舌尖发红，有齿痕舌或舌体很胖，尿液发黄，爱长痘等。

湿寒体质：舌苔发白，有齿痕舌，畏寒怕冷，经常腹泻，小便清长

方子：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克，如果湿寒体质，可以加5片生姜。湿热体质就不要加生姜了。

把所有材料加适量水，煮开之后再文火煮30分钟，之后兑入温水泡脚，最好能早晚各泡一次，一次20分左右。连续使用5天就会有明显的感觉。

如果肝火特别旺，口干口苦，白天疲劳，晚上失眠，可以加加丹皮6克， 炒栀子6克，能有效改善不适症状，泡1-2天能见效。

补阳去火泡脚方：艾叶生姜

艾是纯阳之物，春天采摘之后存放着，用来泡脚，可以起到很好的补阳、活血，祛湿的效果，加几片生姜效果更好。比如在感冒的时候，用艾叶、生姜泡几天脚，会很快痊愈。

经常口腔溃疡、牙龈上火者也可以用艾叶泡脚，引火下行。对于风湿等症也有很好的改善作用。

注意：用艾叶、生姜泡脚只要每周2-3次即可，经常使用，会导致虚火下引，出现头晕等症状。

杀菌除臭泡脚方：花椒+盐

夏天很多人容易长湿疹、脚气，每天洗脚还丑的要命。都是湿热、真菌在作怪。这时候，可以用花椒和盐搭配来泡脚，这两者都有很好的杀菌消炎效果，又能活血除湿，对于脚气来说是标本兼治。

泡之前把适量花椒用水煮开，再用花椒水兑水，加入适量的盐即可。

助眠安神泡脚方：醋、盐

用醋和盐泡脚，一方面可以促进血液循环，缓解疲劳，有利于安神助眠，另一方面，可以杀菌消炎，软化角质，改善脚部皮肤状况，这两样可以一起放，也可以只放一样，并且没有量的要求，安全无副作用。注意如果脚部有破损的情况下，就不要用醋和盐泡脚了，只要用温水即可。

即使不放任何东西，每天用温水泡脚，对身体也是大有好处的。特别经常觉得疲劳、失眠，白天久坐不动的上班做，睡前泡泡脚，能缓解一天的疲劳，改善睡眠状况。

注意：泡脚的温度以40度左右为宜，不要过高，水深没过脚踝，泡脚时间15-20分钟，到微微出汗即可。

饭后不宜马上泡脚，在1小时后为合适时间，这个时间晚饭差不多都消化了。也可以在睡前30分钟泡脚，可以提高睡眠质量。